İnsülin direncine göre beslenme nasıl olmalı?

Sevgili danışanım ile ayrıntılı bir kan tahlilini analiz ettikten sonra insülin direnci tanısı aldık. ve buna özel beslenme programı ile başladık.Sadece 3 günde -1.5 kg ödem kaybımız mevcut ve biliyoruz ki insülin direnci olan bireyler zor kilo verir.Şimdi nedir bu insülin direnci ? Nasıl beslenmeliyiz? ona değineceğiz.

İnsülin direnci,hiperinsülinemi ve B hücre disfonksiyonu gelişmesinin ardından şeker hastalığına ilerleyebilen klinik açıdan anlamlı bir anormalliktir. Burada en önemli durum bunu farkedip önlem almak çünkü Prediyabet öncesi kişi bunun farkına varmazsa maalesef Tip2 diyabet kaçınılmaz olabiliyor.
Genel olarak hareketsiz yaşam tarzı ve beslenme alışkanlığının yanında genetik özellikler de temel nedenlerinden.Toplumda artık daha sık gözlemlenmekte maalesef ve bunun için mutlaka doktor ve diyetisyen eşliğinde bir tedavi almamız gerekir.En doğru tedavi sağlıklı ve kişiye özel beslenme programı,egzersiz ve kilo kaybından oluşan bir yaşam tarzı değişikliğidir.Beslenme programı ve egzersiz yeterli olmadığında doktor kontrolünde ilaç tedavisi de gerekli olabiliyor.

Peki nasıl beslenmeliyiz?
Kişiye özel bir beslenme programı hazırlanmalı,bu kalori açığı oluşturacak şekilde olmalıdır.
Beyaz undan yapılan her şeyden uzak durmalı onun yerine esmer undan yapılan ekmek ve ürünler tercih edilmeli,
Beslenme programı liften zengin olmalı,her çeşitten sebze ve meyve eklenmeli(özellikle mor ve kırmızı meyveler)
Sağlıklı yağlar tüketilmeli(özellikle zeytinyağı,avakado,zeytin,ceviz ve badem gibi)
Egzersiz önemli size özel hazırlanacak bir egzersiz programı yapılmalı,
Kaliteli bir uyku yine önemli bir nokta.
Gerekli bulunulduğunda tatlı isteklerini baskılayacak gıda takviyesi önerilebilir(Ben Krom Pikolinat öneriyorum.)
Genelde danışanlarımda olumlu sonuç aldığım ARALIKLI ORUÇ yöntemini öneriyorum tabi yine kişiden kişiye değişebiliyor.
En iyi tedavi kilo vermek ve bunun için mutlaka bir diyetisyenden destek almak.

Sağlıklı Günler Diliyorum